にほんブログ村集中力を持続するにはどうしたらいいか。
第一に、睡眠不足の解消。
自分が睡眠不足かどうか知るには、昼過ぎに難しい本を読んでみるといい。
5分以内にうたた寝を始めたら、睡眠が足りていない証拠。
第二に、退屈に感じたら、あと5分ほどやってみる。
脳に「持続」のメッセージを伝えることができる。
第三に、スマホをどこか簡単に手の届かないところに置く。
メールやSNSを1時間に数回チェックするのが普通だったりすると、脳は20分ごとに「さあ今はチェックする時間です」と知らせてくる。
その時間を超えてもチェックせず、やるべき仕事を続けていると、やがて脳はそちらに合わせるようになる。
(柴田優呼@アカデミック・ジャーナリズムがツイート)
Fast Company@FastCompany
How to coach your brain to increase your attention span
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