にほんブログ村
米国人は
1日平均4時間
スマホの画面を眺め、
1日中手元に
置いている。
スマホが側にあると
ストレス反応で、
ステロイドホルモンの
コルチゾールが上昇。
ストレスレベルを
下げるため、
自然にスマホを
チェックしたくなる。
それで一時的に
ストレスを解消しても、
すぐまたストレスを感じ
チェックする事に。
だが慢性的に
コルチゾールが高いと、
健康に深刻な
影響をもたらす。
うつ、肥満、メタボ、
糖尿病、不妊、高血圧、
心臓発作、認知症、
脳卒中の危険。
これらはストレスで
悪化する。
そしてスマホが
不安のサイクルを作り出す。
SNSでどんな返信が来るか
不安に駆られるようになると、
ストレスは倍加する。
対策は、
この不安のサイクルを
断ち切ること。
まず、不必要な通知は
全てオフにする。
チェックしないと
不安を感じるアプリを
スクリーンから消す。
出来たら削除し、
数日間、自分がどう
感じるか試す。
スマホなしの時間を
定期的に持つことも、
効果的。
1日続けるのが無理なら、
ランチの間だけでもいい。
An increasing body of evidence suggests that the time we spend on our smartphones is interfering with our: —sleep —self-esteem…
