海外ニュースで知る世界の流れ

英文メディア記事を要約する「柴田優呼@アカデミックジャーナリズム」のツイートを、本人が再録しています。英語のニュースを知り、世界の動きをつかむご参考にしていただければ。

スマホのストレスを減らすには

米国人は

1日平均4時間

スマホの画面を眺め、

 

1日中手元に

置いている。

 

スマホが側にあると

ストレス反応で、

 

ステロイドホルモンの

コルチゾールが上昇。

 

ストレスレベルを

下げるため、

 

自然にスマホ

チェックしたくなる。

 

それで一時的に

ストレスを解消しても、

 

すぐまたストレスを感じ

チェックする事に。

 

だが慢性的に

コルチゾールが高いと、

 

健康に深刻な

影響をもたらす。

 

うつ、肥満、メタボ、

糖尿病、不妊、高血圧、

心臓発作、認知症

脳卒中の危険。

 

これらはストレスで

悪化する。

 

そしてスマホ

不安のサイクルを作り出す。

 

SNSでどんな返信が来るか

不安に駆られるようになると、

ストレスは倍加する。

 

対策は、

この不安のサイクルを

断ち切ること。

 

まず、不必要な通知は

全てオフにする。

 

チェックしないと

不安を感じるアプリを

スクリーンから消す。

 

出来たら削除し、

数日間、自分がどう

感じるか試す。

 

スマホなしの時間を

定期的に持つことも、

効果的。

 

1日続けるのが無理なら、

ランチの間だけでもいい。