海外ニュースで知る世界の流れ

英文メディア記事を要約する「柴田優呼@アカデミックジャーナリズム」のツイートを、本人が再録しています。英語と日本語とでは、取れる情報に差があります。英語で何が報道されているか知り、世界の動きをつかむご参考にしていただければ。ツイッターの内容は備忘録も兼用。ツイート発信時とブログ再録時の日付のずれをお詫びします。

60代までなら心臓の加齢対策に効果、集中エアロビクスで改善

健康でも加齢により、

心臓の筋肉は古い輪ゴムのように固くなる。

 

50代か60代初めに

最初の兆候が表れ、

酸素の摂取が非効率に。

息切れ等の症状が出始める。

 

だが週4日以上の

集中エアロビクスを2年すると、

運動不足だった

45歳から64歳の被験者の心臓が、

劇的に改善したとの研究。

 

30代なみになった人も。

 

要は心臓の働きと

循環システムを活性化することで、

可塑性のある60代までなら、

まだ間に合う。

 

「4 X 4インターバル」という、

ノルウェーのスキー選手の

運動法を研究者は推奨。

 

4分間95%の力を使い運動し、

3分間かけて回復。

それを4回繰り返す。

 

週3日のヨガでは効果がない。

 

開始前に医師への相談を。