海外ニュースで知る世界の流れ

英文メディア記事を要約する「柴田優呼@アカデミックジャーナリズム」のツイートを、本人が再録しています。英語と日本語とでは、取れる情報に差があります。英語で何が報道されているか知り、世界の動きをつかむご参考にしていただければ。ツイッターの内容は備忘録も兼用。ツイート発信時とブログ再録時の日付のずれをお詫びします。

習慣を変えて、あなたの人生を変える6つのこつ

どうやって古い習慣を捨て、

新しい習慣を身につけるか。

 

元々の記事は、そうやって

金持ちになるのが目的だが、

それ以外にも応用可能。

 

1、新旧の習慣を

ミックスする。

 

毎日コーヒーでなく

水を飲む習慣に変えたいなら、

 

コーヒーカップを

水のボトルの隣に置いておく。

 

コーヒーを飲みたくなった時、

水のことを思い出す。

 

コーヒーを飲む時、

水も飲むようにする。

 

2、新しい人と

付き合う時間を増やす。

 

読書をしたいなら

読書会に参加、

 

ランニングをしたいなら

ランナーを探し、

 

一緒に走り、

悪い習慣をする時間を減らす。

 

3、小さい目標から始める。

 

ネットをする時間を

1時間だけ減らす、

 

TVを見る時間を

30分減らす等。

 

4、一日のTodoリストに

新しい習慣を加える。

 

数週間後には習慣化し、

リストに入れなくても、よくなる。

 

5、ファイアウォールを築く。

 

夜テレビを見ながら

ついジャンクフードを食べてしまうなら、

 

ジャンクフードではなく

健康的なつまみを買っておくようにする。

 

6、思い切って環境を変える。

 

新居、新しい仕事、

新しい友人などを得る。

 

新しい環境に適応するため、

脳が新しい習慣を生み出す。

 

習慣が変われば人生が変わる。

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