海外ニュースで知る世界の流れ

英文メディア記事を要約する「柴田優呼@アカデミックジャーナリズム」のツイートを、本人が再録しています。英語のニュースを知り、世界の動きをつかむご参考にしていただければ。

忍耐強くなる科学的な方法

忍耐強くなる

科学的な方法。

 

1、何が自分のイライラの引き金か、

自覚する。

 

恐怖や攻撃的な感情をつかさどる

私たちの偏桃体は、

 

咆哮する虎と

むかつく人物の

区別がつかない。

 

2、イライラする状況下で、

自分はどんなことを

頭に浮かべ、

 

どんな身体的反応を

起こしているか知り、

 

状況を客観的に

吟味する。

 

3、イライラする状況が続いたら、

最悪の場合

何が起きるか予想する。

 

たいてい

大したことではない。

 

4、物事を

大きな目で見る。

 

例えば子供に

イライラした時は、

 

親であることが

自分の人格陶冶に

どう貢献しているか考える。

 

ポイントは、

忍耐強くなろうとしないこと。

 

大事なのは、

忍耐強くなる訓練を

積むことの方。

 

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